Kvalitetan san je važan koliko i pravilna prehrana i tjelesna aktivnost. Tijekom sna tijelo se obnavlja, a mozak obrađuje informacije, čime se poboljšava koncentracija, pamćenje i emocionalna ravnoteža.
Odraslim osobama preporučuje se između 7 i 9 sati sna po noći. Redovito spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje kofeina u večernjim satima i stvaranje mirnog okruženja ključni su za dobar san.
Loš san može povećati rizik od kroničnih bolesti, smanjiti otpornost na stres i utjecati na raspoloženje. Uvođenjem zdravih navika spavanja možete znatno unaprijediti svoje opće zdravlje i kvalitetu života.